—医学瑜伽—
症状治疗法20种
当你头痛、感冒、失眠、经前症候群、夏梦时，就做这些动作，瑜伽都可以帮你治疗！
01
极度弯腰久坐不动
须注意
当人极度弯腰、久坐不动、扭转时
腰方肌就在努力工作
在某些特定情况就会痉挛
以下是两种能够舒缓腰方肌的瑜伽动作
一、婴儿式——伸展肌肉，缓解僵直紧绷
功效及原理：该式可以让身体充分休息、伸展腰方肌、缓解痉挛，还可以提升你对肌肉的认知，帮助你掌控肌肉让他们放松。
姿势分解：
1.跪下，臀部往后坐；
2.将脊椎挺直，越高越好；
3.手掌向前抵住地板，直到胸口和大腿接触；
4.肩胛向后缩并朝腰部往下靠拢，手掌在往前伸越过头部，将头靠在地板上休息。
二、门闩式——温和伸展大量肌肉
功效及原理：该式可以对腰方肌横向进行大幅度的伸展包括脊椎旁的肌肉，能使背阔肌生长，改变外侧肌肉相对于较中央部位的杠杆作用。
姿势分解：
1.跪下之后，右膝向外侧伸出；
2.在能够保持舒适的状态下，身体尽量向右倾斜；
3.左手朝右举过头顶，手掌向上。
勤加练习越来越好
02
治疗偏头痛，效果最佳
现代人久坐电脑、电视前
造成颈因性头痛
这种症状屡见不鲜
现为大家推荐两种舒缓办法
一、桥式——肩膀尽量远离头部
功效及原理：经由伸展腹部的肌肉，促使脸部及颈部肌肉放松。
姿势分解：
1.仰躺在瑜伽垫子上，手臂放在身体两侧；
2.膝盖弯曲，吸气的时候脚不移动，但在身体拱起离开垫子的时候把脚向外推。
3.将双手平放到身体两侧，慢慢、均匀的呼吸。
二、坐姿前弯式——头皮和颈部自动放松
功效及原理：伸展腘旁肌，从高尔肌腱器产生神经讯号，让整个身体、颈部以及颈皮的伸肌放松。
姿势分解：
1.坐直在一张柔软的毯子上，膝盖完全伸展，脚踝靠拢；
2.吸气时将身体垂直拉长，稍微弯曲背部，吐气时将身体从臀部往前拉伸；
3.双手朝下往外延伸在脚底前方用一手抓住另外一只手手腕。
一点一滴缓解头痛
结合了医学与科学的瑜伽
是治疼痛安全有效的办法
选择适合你的瑜伽类型
会令你的一生受益匪浅
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