根据调查和医学临床显示，有７５％以上的办公室女性都在受脊柱和相关疾病的煎熬。不要等到疲劳过度时才停下来关照自己，坐姿对于脊柱的压迫已经迫使你必须适度的运动。要知道，处于重重压力下的你要懂得脊柱养护，才能够在工作的战场上快速恢复
让我们认识脊柱
脊柱有颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成，它是人体的支柱。位于人体躯干中部，上承头颅、下连盆腔，并参与人体胸、腹、盆腔的组成。是内脏器官的后部屏障，也是人体内部脏器依附的支架，同时它起到体内血管、淋巴及组织液上下沟通的桥梁作用，是人体的总枢纽。
脊柱作为人体的中心支柱，支撑着人体的关键器官，它的状态直接影响着人的外表和气质。脊柱与椎动脉及植物神经有着密切的关系，有６０％－８０％的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊柱有关。脑、胸、腹脏器官及其全身系统至少有４０多种疾病都与脊柱骨关节应力失衡所产生的微小移位有关
脊椎是人的大梁，它有多有用，继续看下去就知道！
颈椎1：眩晕、偏头痛、失眠、嗜睡、头昏沉、颈性高血压、脑供血不足、摇头
颈椎2：眩晕、头痛、失眠、嗜睡、眼干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎
颈椎3：眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛、张口不能
颈椎4：头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛
颈椎5：胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、口臭、火气大
颈椎6：血压波动、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃体肿大、肩膀痛、上肢外侧麻痛
颈椎7：气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、伤风上肢后侧内侧麻痛
胸椎1：气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛
胸椎2：气短胸痛、心律失常、冠心病（心绞痛）、肩膀硬化、上臂后侧麻痛
胸椎3：肺部、支气管症状、易患感冒
胸椎4：胸背痛、胸闷、冠心病（心绞痛）、长叹气、
胸椎5：口苦、低血压、胃痉挛、癫痫
胸椎6：胃痛、消化不良、胃痉挛
胸椎7：胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭
胸椎8：免疫功能低下、肝胆病、糖尿病
胸椎9：肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫
胸椎10：肾功能障碍、性功能障碍
胸椎11：肾功能障碍、尿道病、皮肤病
胸椎12：下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒
腰椎1：结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛
腰椎2：下腹痛、腰酸痛、性机能减退
腰椎3：膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力
腰椎4：腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮
腰椎5：腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧月经不调
骶椎：腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎
尾椎：尾骨痛
查查你有没有以上问题，如果有并排除了器质性病变，就重点针对脊椎治疗吧！
健康姿势是这样练成的
站立的时候，你感觉双肩、髋部、脚踝都与地面平行。从侧面看，头、耳根、肩膀中间、胯部中间、膝盖后侧、踝骨后侧在同一条直线上，注意膝盖要放松，把身体重量均匀地分配在双腿上。颈部后侧要伸展，下巴略微下沉，帮助脊柱拉长
坐着的时候，也可用相同的技巧，久坐在电脑旁的办公室女性，一定要克服翘二郎腿的习惯，这个姿势不仅使得髋关节扭曲，还会因此影响整个脊柱的平衡。坐姿以顶坐最佳，即腰部要始终处于椅背下端顶住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不够，可以用靠垫顶住腰部，，连续坐位时间不要太长，一般一小时，最多两小时，整天都坐着的人，必须要拿出４－６次的起立活动时间来间断坐位工作
睡觉的时侯，也是影响脊柱的重要因素。枕头高度一般不应超过１２厘米，否则会加重颈部曲度变直甚至反张，引起颈部肌肉疲劳；不要趴着睡觉，因为趴着睡觉颈椎是旋转状态的，躯干也随着出现扭转，脊柱当然也是旋转侧弯的状态，长时间保持这种状态对脊柱的健康肯定是不利的。另外，床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下勉强进入为适度；荞麦皮质地的枕头最佳。枕时应该头颈下都垫实，俯卧位睡眠是脊柱处于旋转状态，不利于脊柱健康。侧卧是最健康的姿势
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇