腰椎间盘突出是一种骨科常见病，它是腰椎承受太大压力，压迫神经产生腰痛或下肢麻木刺痛等症状。
风寒、劳累、外伤或长期弯腰久坐等不良姿势，都可能是腰椎盘突出的诱因。此类疾病如果不进行干预和治疗，会反复发作，令人苦不堪言。
腰突的原因是什么？
1、腰部负重：腰部突然负重，会瞬间增大腰椎的压力，容易引起腰椎间盘突出。
2、腰部受寒：腰部不注意保暖，长期受到风寒侵袭，气血不足。
3、腰部外伤：腰部外伤会为腰突埋下隐患，有过腰突的人也可能导致腰突复发。
4、腰姿不正：腰部长时间处于屈位，如果发生扭转，会引起腰突。
椎间盘突出症有哪些临床表现？
腰椎间盘突出症多见于20－40岁青壮年，约占患者人数的80％。男性明显多于女性。95％腰椎间盘突出发生在第4～5腰椎和第5腰椎～第1骶椎间隙，可出现以下临床表现。
（1）腰腿痛：多数患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。经保守治疗，症状可缓解甚至完全消失。以后腰部再次扭伤、着凉或劳累时，症状仍可再度复发。如此屡次复发，使症状呈进行性加重，发作期逐渐延长，发作间隔逐渐缩短，甚至可无明显缓解期。
（2）腰椎姿式异常：腰痛引起的反射性肌肉痉挛，可使腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸。此后患者为了减轻突出物对神经根的压迫，90％以上可出现不同程度脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧。
（3）腰椎活动受限：因疼痛引起的反射性肌肉痉挛所致。轻者表现为腰部活动发板，脊柱后伸和向患侧弯时，活动受限更为明显；重者卧床不起，翻身困难，甚至昼夜跪伏在床上。
（4）压痛及放射痛：80％以上本病患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾，临床90％以上患者压痛点位于腰椎4－5间隙和腰5—骶1间隙椎旁，是临床判定受累椎间隙的重要手段之一。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
腰部后侧肌肉伸展：
1、手扶住桌子，吸气时，抬头挺胸。动作关键此动作配合唿吸可加强肌肉伸展，吸气时，抬头挺胸、膝盖可微微弯曲。
2、吐气时，低头凹胸，背部儘量向后推，呈现弧形，从颈部后侧和后背伸展开来。
动作关键此动作配合呼吸可加强肌肉伸展，吐气低头凹胸时，可配合双膝打直，这样可以加深背部伸展。
腰部侧面伸展：
1、右脚在后，左脚在前，交叉步站立。
2双手在头顶上方交握，向上延伸且慢慢向左侧弯，感觉到右侧从腋下、腰部一直到大腿侧面，都有伸展。
3反之伸展左侧腰部。
动作关键后脚膝盖需打直，前脚膝盖可微弯，双手要向斜上方延伸，才能达到整个侧身有拉紧伸展的效果。
最后，生活中我们该怎样保护腰椎？
1.避寒保暖。
2.预防原则要求减少运动,放松休息。
3.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
4.注意不可猛力大幅运动。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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