贫血怎么补铁？补铁食品有哪些？
世界卫生组织调查表明，有40%的女性无法避免缺铁性贫血。而我们常说的贫血中，有80%以上说的是缺铁性贫血。可见贫血关键是补铁，那么贫血怎么补铁呢?补铁食品有哪些呢?
贫血怎么补铁?新稀宝营养专家建议贫血的人群多进食含铁丰富的食物，如动物内脏、血液等，这些铁质可与人体内的血红蛋白直接结合，吸收利用率高，是补铁的有效食物，此外还可以吃富含维生素C的食物，如草莓、青椒、柑橘、奇异果等，与含铁量丰富的食物一起吃，有助于增加铁的吸收和利用。
临床证明，缺铁性贫血的人群大多有厌食偏食的现象，因此食物补充未必可以满足其体内所缺的铁质，所以建议缺铁性贫血的人群在食物补充的同时，搭配补铁制剂，可有效的改善缺铁性贫血。如体恒健牌铁之缘片，含乳酸亚铁，阿胶，双重补铁补血，且有香香的蛋卷味道。
最后，新稀宝营养专家为大家附上几种补铁的食品：
猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
鸡蛋*
每一百克鸡蛋*含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。
*豆及其制品
*豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克*豆及*豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。
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