TUhjnbcbe - 2024/3/14 9:24:00
作者：宝宝知道皮仔妈我相信很多孕麻麻在怀孕期间都有过小腿抽筋吧，我对此也是深有体会。睡到半夜正香的时候，稍微伸一下腿，哎呀，妈呀！疼死我了，还不能用力，只能慢慢慢慢地顺着那根神经扭转过来，到了孕晚期，抽筋次数明显增多呢。每次好不容易缓过来了，手碰到小腿都还是很酸痛！我也有了解到为什么怀孕的人容易小腿抽筋？怀孕后，孕妈体重明显会增加，这时孕妈妈的双腿承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。胎儿需求的营养不断加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。晚上血钙水平比白天要低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。那怎样才能预防小腿抽筋呢？有人说小腿容易抽筋了就是缺钙了，我腿抽筋了，我就会吃一些钙片，在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁、补充矿物质。然后每天适当吃一些肉类。肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对孕妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。我每晚临睡前用40℃左右的热水泡脚15分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。我睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。也可以在腿部垫一个小枕头，这样睡觉也舒服一些哦。所以，孕麻麻孕期小腿抽筋也是正常的，不要过于紧张哦。只要注意饮食多样化，劳逸结合，最主要的是保持心情愉快，一切问题都不是问题啦～