北京白癜风微信交流群 http://www.xianmeng.net.cn/fengshang/xinchao/870.html腿抽筋，尤其是夜晚睡觉时突然腿抽筋，让人感觉十分难受。而一提到抽筋，绝大部分人第一时间都会和缺钙联系到一起，那难道就没有别的原因了吗？今天就来给你“扭转”一下传统印象。
晚上睡觉腿抽筋就是缺钙吗？
“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”，简单来说，就说一种肌肉自主引发的强直性收缩，小腿和脚趾的肌肉痉挛最为多见，抽筋时，痛感剧烈，可持续几秒到数十秒，非常折磨人。
而导致腿抽筋的原因有很多，缺钙就是最为多见的一种。医院主任医师宗建平表示：因为钙离子有调控肌肉收缩的作用，所以当人体血液当中缺乏（一般低于2.25mmol）这种元素时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。
所以，为了预防因缺钙导致的腿抽筋，平时要注意多吃一些钙含量比较丰富的食物，如蛋类、乳类、海带、豆腐、瘦肉等食品，同时还促进钙盐溶解，帮助吸收；多晒太阳；多做运动，运动可增加肌肉强度和动作的协调性，并减少骨量丢失保存骨量，预防骨质疏松。有必要的话还可以在医生的指导下适当补充一些钙片。
但是我们要注意，缺钙确实会导致腿抽筋，但是这不是唯一因素，还有很多因素也可以导致这一现象的发生，所以别一出现腿抽筋就直接将其判断为缺钙。
除了缺钙，3种情况也会造成腿部频繁抽筋？
1、受凉
如果腿部处于比较寒凉的环境下，人体四肢肌肉，尤其是小腿肌肉的血管，为了减少热量散失会自主收缩，此时流经此处的血液速度就会变慢，氧气供应不足时加上代谢废物堆积，就很容易形成痉挛，出现腿抽筋。
2、肌肉疲劳
如果长时间进行运动、爬山、负重行走等运动方式，腿部肌肉也会处于比较紧绷的状态，血液流动可能就没有那么流畅，自然也就容易引起抽筋；此外，短时间剧烈运动，也会使肌肉收缩与舒张失调，从而引发痉挛。
3、局部压迫
如果长时间保持某一种姿势，受压过久，也会导致下肢血液循环不流畅，肌肉中的乳酸代谢物堆积，从而引发痉挛，在一些肥胖、孕妇、老年人等人群身上更为多见。
老年人频繁抽筋，警惕两种疾病
二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒：如果总是动不动的抽筋，尤其是老年人，要警惕2种疾病。
一是下肢动脉硬化闭塞，发病后，官腔会变得狭窄，致使局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物推挤，从而引起腿抽筋等不适。
二是腰椎间盘突出，主要是因脊椎变形压迫神经引起的腿麻、腿抽筋。
所以，如果老是动不动抽筋，要引起重视，不能以直接就判断为缺钙，然后盲目地补钙，这样很可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常，医院检查，排查疾病引起的可能性，再针对性的解决。
腿部抽筋，3个动作快速缓解
医院主任医师宗建平提醒：如果出现腿部抽筋，可以试试下述几个动作，可有效缓解抽筋带来的疼痛等不适，具体如下：
要是抽筋的部位是小腿或脚趾，可以用手抓住该部位，慢慢向上拉，再慢慢伸直脚，然后用力将小腿伸直，可有效缓解抽筋；
要是大腿抽筋，可弯曲膝盖向上，双手环抱小腿，并向前反复做震荡动作;
要是手部抽筋，保持手部握拳的姿势，再用力打开小臂，反复伸臂伸掌，直到抽筋症状消失。
总结：导致抽筋的原因有很多，可能是一些生理现象，也可能是疾病引起的，所以如果频繁抽筋，可能是一些疾病发出的信号，不可忽视，医院检查，以免耽误了病情，带来更多的麻烦。
参考资料：
[1]《抽筋未必都是缺钙“惹的祸”》.北京青年报.-10-15[2]《肌肉抽筋别急着补钙？真正原因是这样的》.人民网-科普中国.-04-23[3]《腿抽筋，是缺钙还是着凉？》.果壳.-08-05[4]《中老年人腿抽筋，别盲目补钙！这才是真正原因！》.医院.-02-21预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
