白癜风治疗要花多少钱 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4206032.html当今社会人们的生活越来越忙碌，很多人因为长期保持不正确的坐姿而患上了颈椎病，脖子僵硬酸痛，转头还会发出“咔咔”的响声，十分影响正常生活。而且颈椎病还会带来很多身体上的并发症，十分危害健康。
一起来看看颈椎病会有什么表现：
如果我们产生了颈椎病的旋转受限，低头抬头受限，那么在颈椎的前方，侧方，后方的肌肉群造成肌肉紧张现象，压迫向上供血，轻则头晕目眩，重则会出现视力模糊，更甚者会出现头部“踩棉花”现象，会导致发生危险的事项。
颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎很重要！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、艾草+红枣
材料：艾草叶一把，生姜1块，红枣适量。（用量根据疼痛情况调整）
做法：
把艾草和生姜洗净切成小碎块，枣洗净去核
把它们一块放入锅里面，大火煮30分钟后，用熬煮的水热敷颈部，每天2次，每次20分钟。
作用：
祛湿寒，消肿痛，缓疼痛。适用于肩颈酸痛，颈椎疼痛。
2、保守
如果想要早日康复，光靠这两种偏方是不够的。中药外敷是近几年被广泛应用的方法，具有安全无害、治标固本的特点。
尤其是选取多种珍稀草本植物，能够渗透皮肤直达病灶，消炎抑菌，有效消除椎间盘的淤血和水肿，从而修复受损纤维环、软骨组织，让颈椎恢复健康。
3、老丝瓜
老丝瓜1条，切碎炒至微*，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺，治疗颈椎病。
还有一些锻炼方法，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
1、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次
2、左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
3、10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
4、扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
5、耸肩
上下耸肩、向前然后向后重复10次
6、坐姿脊柱扭转
简易坐在垫面上，吸气延展脊柱，呼气，身体向右扭转，保持3-5个呼吸后，换另一侧。
7、桌式-斜板式
坐立在垫面上，屈双膝，双脚打开与髋同宽，双手放在身体的后侧，双手打开与髋同宽，之间朝向正前方，呼气抬髋向上，进入桌子式，保持3-5个呼吸，将双脚向前，脚尖踩地，抬头挺胸，保持3-5个呼吸。
8、仰头望掌锻炼要诀：
双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
9、旋肩疏颈锻炼要诀：
双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
10、耸肩
放松肩颈，缓解肩颈疲劳。保持站立，双手下垂。两肩上下耸动，动作不能太快。有条件的教师可以双手拿着哑铃进行耸肩，锻炼到周围肌肉。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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