北京治疗白癜风的中医院哪家好 http://www.bdfyy999.com/index.html肌肉拉伸
在我们生活和工作中，如果长期保持一个姿势，相信大家就会出现肌肉酸痛的情况，尤其是对于一些长期在办公室工作的白领们，肌肉酸疼僵硬的感觉会更明显。之所以会出现这一症状是因为我们的肌肉没有进行拉伸运动，那么，进行肌肉拉伸作用对我们的身体有什么好处呢?相信很多人现在都想了解一下吧?
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。它能为你带来哪些好处呢！
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
那么我来介绍几种常见的肌肉紧张拉伸办法
胸大肌
胸大肌是位于胸腔前部靠近皮肤的大块肌肉。它生于锁骨附件区域，胸骨和腹肌顶部，从这些部位一直延伸至上臂。
导致紧绷的原因：不良的姿势习惯导致胸大肌缩短，例如弯腰驼背，在身体前伸直手臂。
肌肉紧绷的症状：秃鹰颈（头部凸出于身体前）
肩胛骨之间疼痛或者肌肉痉挛
胸骨疼痛
胸口受压（类似心绞痛）
手臂出现刺痛感和麻木感
动作要领：右手和右前臂抵着门框站立，手肘的位置应该比肩部略高一点，收紧腹部避免弓腰，右脚向前迈一步慢慢地弯曲右腿，拉伸5至10秒，胸肌有轻微刺痛感时停止动作，之后放松肌肉5至10秒。
斜方肌
斜方肌是一块大而扁平的肌肉，它靠近肩部，颈部和上背部的皮肤，斜方肌负责上体肩部，靠拢两边肩胛骨，旋转头部，并帮助头部向内侧面倾斜。
导致紧绷的原因：下意识地耸肩会导致斜方肌紧绷和缩短，这一动作导致肩部持续静态紧绷，从而造成整个区域紧绷。耸肩的原因都很多，比如感到寒冷或压力。
肌肉紧绷的症状:颅底耳部之上，眼周或者眼部的区域疼痛
肩胛骨区域局部疼痛
两边肩胛骨之间局部疼痛
无法向侧面旋转或倾斜头部
动作要领：手放于身体斜后方，准备就绪。向侧面倾斜上半身来降低肩部高度，通过将肩部向天花板方向提起并保持。接着，放松肩部，向侧面倾斜，加大倾斜的角度。
拉伸时小心地将头部向侧面移动，同时向反方向微微扭转，小心的将头推向手部并保持
斜角肌
斜角肌位于颈部两侧，上斜方肌和胸锁乳突肌之间。斜角肌在颈椎和最上方的两根肋骨之间活动，协助头部向两侧倾斜，协助人体进行大力吸气。
导致紧绷的原因：坐立时习惯性地将头偏向一侧会导致斜角肌紧绷或缩短。
肌肉紧绷的症状:头部无法向侧面倾斜
手掌或手臂刺痛或麻木
动作要领：对侧手越过头部放于患侧耳朵前后，将头颈向对侧侧屈将头颈向对侧侧屈、后伸、同侧旋转，将头颈向对侧侧屈、前屈、对侧旋转，呼气时拉伸，力度适中，力度方向朝向对侧侧上方，每次3组，每组10-15秒
医院康复医学科科室及专家介绍
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医院康复医学科是浙江省非公立医疗机构临床特色学科，集运动康复、作业疗法、言语认知康复、吞咽障碍康复、盆底康复、各种康复矫形器、肢具制作、冲击波治疗、神经肌肉关节阻滞治疗；除了拥有专业治疗师队伍，种类丰富的康复器械外，传统中医康复为学科的一大亮点，针灸、针刀、埋线、整脊、刺血、中药、铺灸、小儿推拿等多手段融合，大大提高患者的疗效。是中国非公医疗机构康复医学专业委员会委员单位、浙江省中西医结合康复联盟常务委员单位、是金华职业技术学院临床教学、实习基地，金华市青年文明号。医院斥资多万元引进多种大中型专科设备，如：进口颈腰牵引仪、冲击波、超短波、盆底康复仪、四肢联动治疗仪、运动魔方治疗仪、直立律动仪、平衡评定治疗仪、蜡疗仪、骨伤治疗仪、超声治疗仪、小脑电治疗仪、中药熏蒸仪等。并设有康复医学科门诊、康复治疗室、支具制作室、康复医学病区，形成了临床医学和康复医学相结合的治疗特色。科室年门诊人次超，年住院人次约余人次。
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