长夏的养生重点是养护脾胃应对湿邪
长夏是指从立秋到秋分的时段，学认为，长夏时期与脾相应，也就是说，这段节气与人体脾的关系紧密，此时最宜养脾。现代出现个时髦的词儿称为 桑拿天 。长夏，延于盛夏止于秋凉，占一年的中央时段，大多数的农作物在此时转化成熟，孕育籽实。故长夏的生化作用为 化 ，其五行在天为湿，在地属土，应于人体脾胃系统。由于长夏天热，人体阳气外泄多，故而中寒脾胃虚弱，最容易发生胃肠道疾病，流行消化系统传染病等。 3721健康知识生活健康小帮手
脾喜燥恶湿，当气候过湿，则影响了脾的正常功能，会导致循环、内分泌、血液、泌尿、肌肉、骨骼等多个系统的疾病，人体抵抗力也会减低。因此，长夏的养生重点是养护脾胃。
为什么长夏最宜养脾呢?中医认为，长夏属土，而脾也属土;长夏的气候特点是暑湿，暑湿与脾土关系最为密切。土是生养万物的，离不开湿。没有湿，生养无从谈起，但又不能过湿，过湿就会涝。长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。
脾的特性之一就是喜燥恶湿，为什么脾喜燥恶湿呢?这与其运化水液的生理功能是分不开的。脾主运化水湿，以调节体内水液代谢的平衡;脾虚不运则最易生湿，而湿邪太过就会困脾。
《素问 五行运大论》载： 中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉 其意思是，中央应长夏而生湿，湿能生土，土气能产生甘味，甘味能够滋养脾脏，脾脏能使肌肉生长发达 故长夏宜养脾。
长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。夏天人体能量消耗较大，需要加强脾的 工作 ，才能不断地从食物中吸收营养。 3721健康知识生活健康小帮手
长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，因此长夏时宜多吃一些健脾的食物。青少年是长身体的大好时机，夏天要多吃高营养食品。一般人在长夏喜欢吃冷饮、水果，而实际上夏天宜吃热饮熟食，以免寒凉食物损伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。如果此时需要吃汤药，大夫也常在药方中加入芳香化湿的药物，如藿香、佩兰等。
夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆类食物，有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆类包括：、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷兰豆、青豆、黑豆等。
长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。所谓：心静自然凉。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。
湿气分 内外
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。湿邪为患，常是内外相互作用的结果，湿邪常与暑邪相兼，以致湿遏热伏，交织难分，这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。
5妙招应对湿邪： 3721健康知识生活健康小帮手
1、淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖；
2、不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方；
3、不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风； 普及健康知识
4、为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食； 3721健康
5、长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
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